[...] a po każdych kolejnych 3 godzinach zaczyna mnie ssać na nowo i znów jem z apetytem. Tak było do tej pory, myślę, że i teraz lada moment zacznę chodzisz głodna, mimo ilości jakie będę pochłaniała. Może spróbuj podzielić sobie to co jesz na mniejsze porcje. Fala - z talerzy jem tylko w domku, w pracy dieta pudełkowa, bo nie chce mi się fiziować i [...]
[...] ze najlepiej dzialaja i przydaja sie w naszym sporcie wlasnie pewne produkty bazowe bez nie wiadomo jakich dodatkow, ktore sa glownie chwytem marketingowym. Nowe produkty, jakie wprowadza Atelta ida wlasnie tym samym torem - przede wszystkim sprawdzone sklady i skutecznosc, czyli cos, na czym wszystkim nam chyba najbardziej zalezy:) Osobiscie [...]
[...] osób niż wyczytanych w ksiązkach jakiś nieznanych mi znawców (oczywiście nie mówie tu o kopiowaniu planów zawodowców itp.) i znowu te książki, co ty do nicz masz? i na jakiej zasadnie twierdzisz ze moja wiedza jest książkowa a nie praktyczna? ale co to za dyskusja w której nie przedstawiasz żadnych argumentów tylko od razu stwierdzasz ze [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] ten glikogen już jest naprawdę wypłukany, więc czy te 40g słodkiego kakao coś zniszczy? Bo patrząc na skład zwykłego kakao, to niestety ma dużo tłuszczy, i wcale nie są to jakieś zdrowe omega-3 %-) Więc w sumie nie wiem, jakie wybrać do omleta potreningowo. Naprawdę zwykłe, gorzkie będzie lepsze? :> Piszac Iifym mialem na mysli te ilosci wegli [...]
[...] strony zadaję sobie pytanie dlaczego na takiej stronie jak potreningu w kalkulatorze diety wliczają się wszystkie białka? Jeśli mogę zapytać ile przy takim wyliczaniu jakie proponujesz spożywasz białka z samego mięsa a ile wychodzi ci w sumie i jak to się ma do twojej wagi? Co do treningu myślałem żeby teraz ułożyć trening typu FBW 15x10x5
[...] :-? Po wczorajszym PULL obudziłem się z dziwnym bólem w bickach. Dopiero potem zorientowałem się że to DOMSy %-) Tak dawno ich nie miałem w bicepsach, że zapomniałem jakie to uczucie. Czworoboczny też trochę czuć. Najszersze minimalnie. Barki po MP 10x3... hmm nie są to DOMSy, ale coś w rodzaju fatygi czy drętwości. Dobrze, że nie robiłem [...]
[...] kopać :-| Jak chcesz obserwować coś co może wydarzyć się za x lat po tym jak skończysz brać? Nie chcesz oszczędzać na zdrowiu a wyrzucasz pieniądze w najgorsze świństwo jakie zdrowa kobieta może w siebie pakować za pozwoleniem wszystkich dookoła. Patrzysz na to co się dzieje tu i teraz ale nie patrzysz w przyszłość bo skutki brania hormonów [...]
może jak kiedyś będziesz miała okazję popytaj ile osób w czasie przygotowań do zawodów pije cole zero , a ile je żółtka i to nie są redukcję takie na pół gwizdka - jak sie uda to dobrze jak nie to pociągnę miesiąc dłuzej na jakie Wy sobie mozecie pozwolić
[...] przeciwnik”, zatem kombinacje składały się z często tylko z dwu technik, tzw. „żelaznego bloku i stalowego uderzenia”. Napisz proszę, czy masz jakieś praktyczne doświadczenia w stosowaniu wspomnianych przez Ciebie kombinacji w samoobronie. Jeśli tak to jakie? W miarę możliwości szczegółowo proszę, bo właśnie o to [...]
[...] na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym jeść przed treningowo o 6 rano? Z [...]
[...] dół Uginanie ramion na modlitewniku 3x10x5kg o i tak. Obli! Wszystkie uwagi są dla mnie cenne, więc proszę o wszelką krytykę i rady odnośnie treningu. Dodam jeszcze wymiary jakie poczyniłam dziś Waga : 61 kg (nie mam pojęcia skąd? i mnie to zaniepokoiło, delikatnie mówiąc) Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w [...]
No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] 100% wit. A z żywności to nawet 0,03zł/100% więc jest różnica spora... Oleje są najprostszym sposobem, jednak niekoniecznie najbardziej ekonomicznym w ogólnym obrazie. ► A jakie jest Twoje zdanie odnośnie suplementacji? Obecnie kończę multipaka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opis i dużo osób mnie [...]
[...] chemicznym tworzy najlepsze środowisko do różnych przemian w organicznych! Oczywiście błędów można się doszukać więcej. Ja bym radził że jak chcesz dać informacje z jakiegoś źródła to sprawdź czy jest ono wiarygodne. Oczywiście inna sytuacja gdybyś sam to napisał i błędy wynikły z niewiedzy. Wtedy wszystko wybaczone, ja też często się [...]
[...] przelamywane. - brak wazyw tylko w pierwszej fazie. ogolnie wazywa sa dozwolone. Z tym ze ja osobiscie nie bylem tak restrykcyjny i ja wazywa jadlem zawsze tyle ze trzeba uwazac jakie np marchewka ma duzo cukru wiec odpada. Natomiast salata, korniszony... nawet sobie na kapuche pozwalalem. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-04-13 15:00:09
Zarówno jest wielu zawodników co robi ATG i ma mega nogi i zarówno wiele co robi płytszy i też są wielkie. Zobacz jakie by były mega wielkie jakby robili pełne 8-) Obecnie najlepszy na świecie jest Philip Heath, a on właśnie wykonuje półsiady czy tam niepełne przysiady. Myślę, że takie wzajemne "licytowanie" się i wskazywanie kto, co robi - do [...]
popuri w cycu z kuraka sa biale przerosty tluszczu , obcinasz je nozem czy od razu porcjujeszj z tymi przerostami? w srodku tez sa biale warstewki , odkrajasz je ? nie wiem wlasnie jak przygotowac te piers z kurczaka , od razu porcjowac bez zadnego obcinania lub poodkrajać wszystkie przerosty jakie wystepuja. dzieki za pomoc
[...] nie osiąga nic przez ten czas, staż jest zazwyczaj mylny, prędzej wyniki siłowe, + osiągnięcia od startu do obecnego czasu są podstawą do zakwalifikowania danej osoby do jakiejś, że tak powiem "grupy" Patrząc na cel autora, gabaryty, plan całościowy jest dobrym wyjściem, lub rozplanowany z głową split, ALE NIE PARTIA 1X W TYGODNIU, [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
